Is féidir olaí riachtanacha a úsáid go ginearálta ar thrí bhealach: ionanálú, feidhmiú tráthúla, agus mar bhreiseán bia i dtáirgí ceadaithe. Déantar ionanálú go coitianta trí diffusers nó gaile. De ghnáth bíonn gá le caolú le holaí iompróra le húsáid tráthúla sula gcuirtear isteach ar an gcraiceann. Úsáidtear roinnt blátholaí de ghrád bia freisin i ndeochanna, candies agus táirgí blaistithe.
Ionanálú
Is é ionanálú an bealach is simplí agus is tapúla chun taithí a fháil ar blátholaí. Gníomhaíonn móilíní aramatacha blátholaí go díreach ar ár gcóras limbic, ag cabhrú lenár biotáillí a ardú agus giúmar íseal a rialáil.
Ag brath ar a gcomhdhéanamh ceimiceach sonrach, is féidir le blátholaí raon leathan éifeachtaí a tháirgeadh. Is féidir le cuid acu an aigne a mhúscailt, féadfaidh daoine eile an nerves a mhaolú, agus cuireann daoine eile scíthe mhothúchánach agus faoiseamh soothing chun cinn.
Más mian leat taitneamh a bhaint as na buntáistí iontacha a bhaineann le blátholaí ag am ar bith, áit ar bith, is féidir leat tosú leis na modhanna seo a leanas: idirleathadh diffuser, an modh ionanálú "1-4-2", ionanálú gaile, agus folcadáin gaile aramatacha.
Idirleathadh
Níl ort ach uisce íonaithe agus cúpla braon den ola riachtanach a chur le diffuser chun atmaisféar baile taitneamhach a chruthú ag baint úsáide as cumhráin nádúrtha an ola.
Cumasc Molta: 2 titeann de Clary Sage + 1 titim de Neroli + 1 titim de Melissa le haghaidh idirleathadh seomra.
An Modh Ionanálú "1-4-2".
Cuir 1-2 braon den ola riachtanach isteach i dtearmann do láimhe, cuimil do bhosa le chéile go réidh chun an ola a scaipeadh, ansin cupán do lámha thar do shrón. Inhale go réidh ar feadh 1 soicind, coinnigh d'anáil ar feadh 4 soicind chun an t-aroma a ionsú go hiomlán, agus ansin easanálú go réidh thar 2 soicind. Le linn an phróisis seo, féadfaidh tú do shúile a dhúnadh agus tú féin a thumadh go hiomlán i dtaithí céadfach an chumhráin.
Cumasc Molta: Inhale ola riachtanach Sandalwood Haváís chun cabhrú le teannas a mhaolú agus tús a chur le do lá ar nóta dearfach.
Ionanálú Gaile
Is modh úsáide é seo nach ndéantar dearmad air go minic, ach tá sé thar a bheith simplí agus níl aon trealamh casta ag teastáil uaidh. Tá an teicníocht seo an-éifeachtach chun míchompord riospráide a mhaolú agus chun críocha cúram craicinn aghaidhe.
Doirt uisce te agus an ola riachtanach atá roghnaithe agat isteach i mbabhla. Cuir d’aghaidh os cionn an bhabhla, drap tuáille folctha thar do cheann chun puball a chruthú, agus ionanálaigh an gal go mall ag baint úsáide as anáil dhomhain-agus tú ag anáil isteach tríd an tsrón oiread agus is féidir. Leanúint ar aghaidh leis an bpróiseas seo ar feadh 5-7 nóiméad, 2-3 huaire in aghaidh an lae. Tar éis an tseisiúin, déan cinnte d'aghaidh a thriomú go maith; ba chóir do dhaoine le sláinte íogair a sheachaint dul amuigh ar feadh uair an chloig ar a laghad ina dhiaidh sin.
Mar gheall ar theocht ard an ghaile, ba cheart go mbeadh cúntóir i láthair i gcónaí ag daoine scothaosta, leanaí, nó iad siúd a bhfuil sláinte íogair acu le linn úsáide chun dónna a chosc ón gaile te.
Cumasc a mholtar: Cuir 1–2 braon den ola riachtanach Spearmint le huisce te le haghaidh braite bríomhar a chothaíonn análú soiléir, éasca.
Folctha Gaile aramatacha
De réir mar a ardaíonn móilíní aramatacha leis an ngalar, cothaíonn a mboladh aoibhne go leor braiteachtaí dearfacha-ó shuaimhniú domhain go fuinneamh-agus buntáistí eisceachtúla á gcur ar fáil acu maidir le cúram craicinn agus leighis theiripeach.
Le haghaidh folctha aramatacha, níor chóir go mbeadh an teocht an uisce ró-ard; tá raon idéalach idir 35 céim agus 39 céim. Ba cheart fad an tsúite a choinneáil gairid freisin-is leor 10 go 15 nóiméad-agus is féidir leat luí síos agus scíth a ligean ar feadh tamaill ina dhiaidh sin.
Molaimid 2 go 3 titeann d'ola riachtanach a chumasc le salainn folctha sula gcuirtear leis an uisce folctha iad. Mura bhfuil salainn folctha ar fáil, mar mhalairt air sin is féidir leat na blátholaí a mheascadh isteach i 50 go 100 ml bainne nó meala roimh úsáid.
Cumasc Molta: Cuir 1 go 2 titeann de ola riachtanach Ylang le salainn folctha, cumasc go maith, agus ansin cuir an meascán le do uisce folctha chun taitneamh a bhaint as a chumhrán saibhir bláthanna.
Feidhmchlár Tráthúil
I gcás go leor daoine, tarlaíonn a gcéad teagmháil le blátholaí trí chur i bhfeidhm tráthúla. Is dócha gur bhaineamar go léir taitneamh as suathaireacht ola riachtanach nó gur úsáideadh táirgí cúram craicinn agus áilleachta a mhaíonn go bhfuil blátholaí éagsúla ann; mar sin, is eol dúinne úsáid tráthúla blátholaí. Inár saol laethúil, is féidir linn suathaireacht aramatach a úsáid, comhbhrúiteanna fuar nó te a chur i bhfeidhm, nó olaí a chur i bhfeidhm go díreach ar spriocréimsí sonracha.
Massage Aramatacha
Is féidir le teicnící suathaireachta simplí, arna bhfeabhsú ag cumhacht blátholaí, dul chun tairbhe dúinn ar leibhéil fiseolaíocha agus síceolaíochta araon. Trí dhul i ngleic le codanna éagsúla den chorp, cabhraíonn siad lenár gcorp, ár n-intinn agus ár spiorad a scíth a ligean agus a athbheochan. Le linn an phróisis suathaireachta, idirghníomhaíonn móilíní aramatacha lenár n-inchinn tríd ár gcóras olfactory, ag cabhrú lenár bhfolláine mhothúchánach a fheabhsú.
Cumasc Molta: 2 titeann Neroli + 1 titim Melissa + 3 titeann Frankincense + 1 titim Gardenia. Caolaigh an cumasc seo ag cóimheas 1:3 go 1:5 (measc cuid amháin le hola iompróra 3-5 páirteanna) le haghaidh suathaireacht aramatach iomlán{+ 1choirp.
Comhbhrúiteoirí Fuar agus Te
Trí úsáid a bhaint as comhbhrú éadach (dá ngairtear "pacáiste" uaireanta) chun blátholaí a chur i bhfeidhm-bíodh sé te nó fuar-féadtar córas imshruthaithe an choirp a fheabhsú, swelling agus bruising a laghdú, agus tuirse a mhaolú. Tá comhbhrúiteanna fuar oiriúnach le húsáid láithreach tar éis sprains nó swelling, ag feidhmiú mar mhodh iontach chun athlasadh a laghdú agus pian a mhaolú. Tá comhbhrúiteanna te éifeachtach chun pian muscle a mhaolú agus chun coinníollacha cosúil le airtríteas a mhaolú.
Olaí Molta: Cumasc Soothing, Helichrysum, Wintergreen, Sinséar. Cuir 1-2 titeann an ola roghnaithe chun uisce fuar nó te, soak éadach sa mheascán, agus é i bhfeidhm ar an limistéar difear.
Feidhmchlár Spriocdhírithe
Is féidir blátholaí a chur i bhfeidhm ar beagnach aon chuid den chorp. Is féidir linn cumasc saincheaptha a chruthú trí olaí riachtanacha a mheascadh le ola iompróra (cosúil le Ola Chnó cócó Fractionated) ag cóimheas 1:3, é a stóráil i mbotella sorcóir le haghaidh rochtain éasca, ionas gur féidir linn taitneamh a bhaint as buntáistí iontacha na móilíní aramatacha seo ag am ar bith, áit ar bith.
● Má chuirtear olaí ar na temples, an forehead, nó bun an cloigeann, is féidir le scíthe meabhrach a chur chun cinn nó le fócas agus tiúchan a fheabhsú.
Olaí Molta: Peppermint, Spearmint, Frankincense, Calming Blend.
● Má chuirtear olaí ar an chliabhrach-agus suathaireacht mhín ina dhiaidh-is féidir leis análú níos soiléire agus níos éasca a chothú.
Olaí Molta: Eucalyptus, Purifying Blend.
● Má chuirtear olaí ar an bolg i ngluaisne ciorclach deiseal is féidir leis an míchompord díleácha a mhaolú. Olaí Molta: LOHAS, Piobar Dubh
● Le linn menstruation, cuir blátholaí caolaithe ar an bolg íochtair agus suathaireacht go réidh chun míchompord míosta a mhaolú.
Olaí Molta: Jasmine, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Cuir blátholaí tairbhiúla craiceann díreach ar an aghaidh-nó cumasc isteach i d’uachtar aghaidhe iad-chun cabhrú le craiceann sláintiúil a choinneáil.
Olaí Molta: Frankincense, Magnolia, Neroli, Helichrysum, Jasmine
Forlíonadh Aiste Bia
D’fhéadfadh go leor daoine a bhíonn ag teacht ar olaí riachtanacha den chéad uair a bheith ionadh go leor faoin gcoincheap iad a ionghabháil; áfach, tá go leor taighdeoirí i ndáiríre ag déanamh staidéir agus iniúchadh gníomhach ar na tairbhí sláinte a bhaineann le húsáid inmheánach blátholaí.
Tá cuid mhór taighde cliniciúil ann anois a thacaíonn le sábháilteacht agus le héifeachtúlacht olaí riachtanacha a ionghabháil. Ina theannta sin, inár saol laethúil, is minic a bhíonn cainníochtaí suntasacha de na holaí seo á n-ídiú againn i ngan fhios dúinn cheana féin.
Mar shampla, tá limonéin-comhdhúil a fhaightear go coitianta in blátholaí citris-flúirseach i dtorthaí ar nós liomóidí agus oráistí. Ar an gcaoi chéanna, is féidir eugenol-atá i láthair in ola riachtanaigh clove-a fháil i gcaife, péitseoga agus bananaí. Ina theannta sin, tá cinnamaldehyde-a fhaightear in ola riachtanach cainéil-i láthair ní hamháin sa phlanda cainéil féin (a úsáidtear mar spíosra) ach freisin i ndeochanna a ithimid go minic, mar chola.
Mar sin, is féidir linn go léir a bheith saor chun triail a bhaint as braon nó dhó de blátholaí a ionchorprú inár n-aiste bia laethúil.
